Стрес не підходить, коли ви заходите в спальню. Незалежно від того, чи це термін роботи, психічне перевантаження чи просто вага дня, він має спосіб позначення і часто з’являється там, де ви цього найменше хочете: ваше сексуальне життя.
Що відбувається в організмі, коли ви стрес:
Незалежно від того, чи це термін роботи, емоційний конфлікт чи психічне перевантаження, ваш мозок реєструє загрозу та випускає адреналін. Ця боротьба або реакція на польоти змушують збільшити серцевий ритм, ваші м’язи підтягуються, а ваше тіло почне виробляти гормон стресу кортизол.
У такому стані ваш організм зосереджується на тому, щоб залишатися настороженими та готовими діяти. Репродуктивні функції, включаючи сексуальне бажання та збудження, не є пріоритетними. Простіше кажучи, це може спричинити багато проблем.
Як стрес та тривога можуть вплинути на продуктивність:
Стрес може вплинути на кожну стадію сексуальної реакції, включаючи бажання, збудження та кульмінацію. Він виявляється по -різному для всіх, але деякі поширені способи, які він заважає, включають:
Низьке лібідо - ви можете виявити, що ви не в настрої, навіть коли хочете бути.
Еректильні труднощі або вагінальна сухість - коли нервова система активується, приплив крові та природне змащування можуть зменшуватися, що робить фізичне збудження важче досягти.
Передчасна еякуляція або затримка оргазму- може бути важко синхронізувати з вашим тілом, коли ваш розум готується.
Перенапруження та відключення- Тривога може зробити вас гіпер усвідомлюючи те, як ви працюєте, витягуєте вас з моменту і більше задоволення від задоволення.
Емоційна відстань- коли ви переповнені, часто емоційно відкликатись або відчувати себе від'єднаними від партнера.
Повторне з'єднання свого тіла та поновлення сексуальної енергії:
Вам не потрібно чекати, коли стрес зникне, перш ніж ви зможете знову насолодитися близькістю. Використання наведених нижче стратегій може допомогти вам регулювати свою нервову систему, повернути задоволення та відчути себе більш присутнім та уповноваженим у вашому тілі:
Почніть з дихання та присутності - глибоке, навмисне дихання допомагає сигналізувати вашому тілу, що це безпечно розслабитися. Навіть лише кілька повільних вдихів і видиху можуть заспокоїти шум у вашій свідомості і принести вас у момент.
Відсуньте фокус від продуктивності - дайте собі дозвіл на вивчення дотику, зв’язку та сенсації, не очікуючи, що секс буде виглядати певним чином. Відпустіть кінцеву мету і налаштуйтеся на те, що почувається добре, зараз.
Перемістіть своє тіло, навіть трохи - фізичний рух, будь то розтягування, ходьба чи танці, допомагає звільнити збережену напругу та підтримує хімічні речовини, що підсилюють настрій, що робить близькість більш доступною.
Час сольного часу теж - вивчення власного тіла може бути способом відновлення вашого зв’язку із задоволенням. Іграшки, мастило та фантазія можуть допомогти вам виявити, що почуває себе добре, і пробудити ваше збудження.
Нахиліться на сенсорну підтримку
Луб, м'які текстури, низьке освітлення або розслабляючі аромати можуть допомогти створити середовище, яке заспокоює тіло та сигнали, що безпечно розслабитися і насолоджуватися.
Говорити про це
Якщо ви співпрацюєте, відкритим щодо того, що ви відчуваєте, може полегшити тиск і запросити близькість. Простий "Я відчував себе трохи, але я все ще хочу підключитися", може пройти довгий шлях.
Знаючи, коли шукати професійної підтримки:
Іноді стрес проходить глибше, або вплив на ваше сексуальне життя відчуває себе занадто великим, щоб самостійно орієнтуватися. Це, коли звернення до підтримки може по -справжньому змінити.
Секс-позитивні терапевти та консультанти можуть допомогти вам розпакувати тривогу, звільнити сором та створити стратегії, які підтримують ваше емоційне та сексуальне самопочуття. Соматичні терапевти або фахівці з тазового підлоги також можуть допомогти, якщо фізичний дискомфорт або травма є частиною картини.
Терапія - це не лише для «виправлення» речей, це спосіб краще зрозуміти себе, свої потреби та як повною мірою з’явитися у своєму тілі. Не соромно просити допомоги. Насправді це один з найбільш розширених рухів, які ви можете зробити.
Ваше сексуальне оздоровлення глибоко пов'язане з тим, як ви піклуєтесь про свій розум і тіло. Коли стрес сприймає плату, це нормально зробити паузу, перегрупуватися і обережно знайти свій шлях до того, що почувається добре. З часом, наміром та підтримкою, бажанням та зв’язком можуть повернутися таким чином, що відчуває себе справжнім. Ви заслуговуєте на стосунки із задоволенням, які відчувають себе в безпеці, радісно та повністю.
